[...] itd.) Dzienne zapotrzebowanie na ten makroskladnik powinno wynosic od 1,5 do nawet 3,2 g/k.m.c jak widac rozbierznosc ta jest bardzo duza jest to spowodowane od wielu czynikow takich jak: budowa ciala, aktualny cel treningowy czy tez stosowanie SAA. Jest ono zwiekszone niz u przecietnych osob z powodu , ze podczas cwiczen nastepuja [...]
[...] wynosi ok. 80-100mg%. maltodekstryna (zrodlo weglowodanow zlozonych)- charakteryzuje sie znacznie stabilniejszym stopniem wchlaniania niz cukry proste takie jak: glukoza czy fruktoza.Daje dlugotrwala energie odzywcza zarowno dla tkanki miesniowej jak i innych organow funkcjonujacych na energii plynacej z cukrow. ciekawe tematy 1. [...]
[...] kodowany przez geny, wchodzacy w sklad wielu bialek roslinnych i zwierzecych. Wzor sumaryczny: C5H10N2O3. Jakis czas temu mialem okazje brania glutaminy wzrostu masy czy tez sily nie zaobserwowalem czego zreszta mozna bylo sie spodziewac, uwazam jednak ze wzmaga uklad immunologiczny przez co zwieksza odpornosc organizmu. Z opinii osob co [...]
[...] Nie brałem żadnych odżywek(ale teraz sie nad tym zastanawiam) i nie mialem ułożonej jakotakiej scisłej diety, ale wiedzialem co jeść, aby przybrać na masie(czarne pieczywo, jajka,pierś z kurczaka, dużo nabiału-szczegolnie mleka, ryż, wędlina, ser zółty) Jak myślicie, lepiej ułożyc jakas konkretna diete, czy moze byc tak jak jadlem do tej [...]
[...] 8 L i itd., a sluchaja amerykanskiego rapu.Dla mnie obecnie amerykanie prezentuja to samo co u nas w Polsce wyzej wymienieni.Dla mnie jest to pseudo rap!!! Tacy jak The Game czy 50 Cent maja dobre wersy, ale jak dochodzi do refrenu to juz go spiewaja.Chociaz mozna to zrozumiec, oni po prostu chca kase.A teraz takie wlasnie kawalki sie dobrze [...]
co do tego czy musisz klasc nacisk na masa to sprawa indywidualna w zaleznosci od celu jednak jaki by on nie by masa, redukcja, poprawa degfinicji to i tak dieta bedzie konieczna
wszyscy sie zabrali za pisanie artow to ja pomyslalem ze tez cos naskrobie Jesli chcesz miec duze przdramiona przeczytaj wszystkie punkty Jak wiadomo przdramiona sa widoczna grupa miesni czesciej sie chodzi w koszulce nic nago a duze przedramiona swiadcza o sile drzemiocej w srodku 1 Na poczatek troche o anatomi miesni przedramion zbudowane sa [...]
niechce zakładać kolejny raz takiego tematu o ławeczkachq więc zapytam w tym! którą z tych ławeczek mi polecacie albo czy macie jakieś w dosć niskich cenach? ławka numer 1. ławka numer 2. P.S pierwsza ławka jest zrobiona z profilu 40x40x2 a druga z profilu 50x50x2 proszę o pomoc i dziękuje!:D (dodam jeszcze ze jestem już po konsultacji z Kamilem [...]
[...] to nawet legi a ktora przyjmuje cudzoziemcow lepiej o nich dba. co do tego ze kazda elitarna jednostka wp jest lepsza od legi to sie nie zgodze bo watpie zeby nawet formoza czy 1psk byly lepsze od 2repu. Co do reszty regimentow byc moze sa gorsze o elity wp. Wiec jak z tym moim treningem wiadomo mam 55kg wiec to malo i kilka pytan.... 1.Do ilu [...]
[...] Ci przykład mój młody prawie 14 lat 4 miesiące temu ani jednej pompki nie był w stanie zrobić dziś zrobi ich juz 14 pod rząd więc jazda na siłownie zacznij od ACT i będzie ok!A i nie zapomnij o jedzeni dieta to prawie 75% sukcesu pamiętaj o tym !!Czy mi się zdawało czy chcesz zostać policjantem! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-30 17:58:56
Jeśli to prawda że Marcin będzie walczył w Polsce to elegancja Ma ktoś może walki tego Xavita?Szukałem na necie zdjęć jego czy coś i nic nie moge znaleźć. Tym że wygrał z Mirco bym sie nie sugerował,(Sapp wygrał z Hoostem 2 razy mimo tego jest słabszy od Ernesta o kilka lat świetlnych treningów, w każdym aspekcie treningu) raczej tym że walczył z [...]
[...] NASZE ZDJĘCIA. Widziałem tu fotki samochodów,psów,siłowni,z imprez i inne ,bo po to ten dział. Co? Może pies ma też popozować? Ta zmiana regulaminu miałaby sens,gdyby dotyczyła działu o nazwie FOTKI DO OCENY,POZOWANIE. Chłopak,który dopiero np. jutro pójdzie pierwszy raz na siłownie,ma prawo tu wkleić swoje fotki nawet robione podczas "marnego [...]
Kos_a jezeli przy wzroscie 187 i 77kg mozesz miec zatluszczenie jedynie w okolicach brzucha czy cos w tym stylu. Znam pare osob ktore sa chude tylko brzuch im odstaje od reszty. Ja mam wazylem przed wakacjami 94 przy 185 i nie bylem mocno zatluszczony
wiec juz rozumiem, wszystko zalezy od tego, czy bede czul zmeczenie po treningach, czy bede mial zakwasy, czy bede czul przetrenowanie itp, wtedy zwieksze lub zmniejsze ilosc serii (lub np do klaty dorzuce rozpietki na skosie- dobry wybor?) dzieki za pomoc, dalbym soga ale nie mam abonamentu. Jesli ktos by mialby jeszcze jakies uwagi co do tego [...]
Gość wie co pisze więc jego książka musi być naprawdę do rzeczy. Rzeczywiście jest tak że wraz z dopuszczeniem do siebie strachu i niepewności podczas jakichś zawodów czy realnej walki układ nerwowy zamiast zdać się na wyuczone i zakodowane już głęboko w podświadomości schematy zaczyna świadomie skupiać się na szczegółach danych ruchów tworząc w [...]
Mam 33 lata. 173 cm wzrostu, 77 kg wagi i postanowiłem rozpocząć treningi. Proszę o info jak zaczynać w wieku kiedy organizm już nie rośnie ( co najwyżej w bok :)) czy zaczynać od masy przy mojej wadze? Michił przygotował świetny program ale tam trzeba poświęcić 4 dni w tygodniu, na co ja nie mogę sobie pozwolić. Dodam, że pracę mam głownie [...]
co do abonamentu to przed chwilą kupiłem w sklepie sfd więc powinno mi zaraz naliczyć 1. wymagania: - wiarygodnosc osoby pozostawiam do weryfikacji moderatorów - pasjonat sportu w roku szkolnym w klasie sportowej gram w piłke ręczną, lubie też porzucać do kosza - obowiazek skladania stalej relacji podczas trwania testu z tym nie było by [...]
Witam. Na poczatku prosze Was zebyscie nie robili mi smietnika z mojego postu... bo to swiadczy o Waszym braku kultury!:P A i ja przepraszam jesli temacik nie nawiazuje do dzialu :) Jesli tak jest to przeniescie go do odpowiedniego, bo ja smietnika nie chcem robic :P:) No dobra to po slowie wstepu przechodze do glownego watku tematu, a mianowicie [...]
[...] 90g -> 5,94gB/4,5gT/35,37gWW Szynka z indyka 20g -> 4gB/0gT/0gWW 3 Plasterki sera zoltego -> 8gB/6gT/0gWW Jablko ok.100g -> 0,3gB/0,6gT/12,4gWW Orzechy Wloskie 50g -> 7,5gB/20,1gT/9gWW RAZEM 42,24gB/25,7gT/60,37gWW LACZNIE: 177,85gB/84,8,9gT/532,2gWW Powiedzcie czy lepiej mnie ruszy taka opcja czy lepiej kupić 2 puchy po 500g nitrobolonu.
Siemka 12 wrzesnia koncze moj pierwszy "cykl" z kretyny i zostanie mi zniego okolo 80g moze mniej i planuje kupic nastepna (oczywiscie od razu brac nie bede przerwa musi byc) i po odczekanej przerwie zaczac znowu. Moje pytanie brzmi: Czy moge te ostatnie 80g zaczac az sie skonczy a pozniej zaczac ta nowa???? Zostanie mi kretka z olimpu a kupie z [...]
Charakterystyka wybranych odzywek/suplementow
